Le kaizen, la voie royale pour vivre mieux et réaliser ses rêves

A l’heure des bonnes résolutions, nous avons tous tenté de perdre du poids, d’arrêter de fumer, ou de se mettre au sport, pour se retrouver le plus souvent à la case départ, la déception en plus. Imaginez-vous tenter de gravir une colline abrupte à toute vitesse. Il y a de fortes chances que vous vous retrouviez à mi-chemin à bout de souffle, découragés rien qu’à la pensée de ce qui reste à gravir…

La voie du kaizen peut vous permettre d’atteindre le sommet et vos objectifs, à la condition de respecter la philosophie du «petit pas».

Même un voyage de mille kilomètres commence par un premier pas. Lao-Tseu

Vous avez dit « kaizen » ?

Le mot kaizen est la fusion des deux mots japonais kai «changement» et zen «bon». Appliqué au monde du travail, le kaizen tendait à inciter chaque travailleur à réfléchir sur son outil de travail et à proposer des améliorations concrètes.

Dans notre vie de tous les jours, il apparait comme un processus de développement personnel qui repose sur des petites améliorations simples et peu onéreuses, une technique douce pour stimuler les compétences et optimiser les objectifs (par opposition au concept occidental d’innovation ou de réforme brutale du type On jette tout et on recommence à zéro).

La philosophie des petits pas pour des bonds de géants

Changer, nous le voulons tous, mais trop souvent avec le but d’en finir rapidement et d’obtenir les plus grands résultats dans les plus courts délais. Or le cerveau humain est programmé pour résister au changement, ce qui engendre anxiété, culpabilité et perte de confiance en soi. Face au stress, il ne propose qu’une alternative: renoncer ou combattre. Et dans le combat, personne ne peut prétendre contrôler suffisamment son existence pour éliminer la peur, peur de ne pas être digne ou de ne pas maitriser la situation.

L’idée est alors de ne pas viser de grand et rapide progrès, mais plutôt de rechercher l’amélioration pour progresser vers un gain considérable et durable. Un petit pas aussi infime soit-il, comme commencer à ranger chaque matin un crayon sur un bureau perpétuellement en désordre.

L’art des petites questions

D’abord, posez-vous de petites questions afin de définir la meilleure approche pour parvenir à vos fins, des questions non menaçantes du type Quel est le petit pas que je pourrais accomplir pour arriver à mes fins?

N’hésitez pas à les répéter chaque jour pendant plusieurs semaines, ou même plusieurs mois. Progressivement, le cerveau va enregistrer ces petites questions et va commencer à apporter des réponses, naturellement.

A éviter les questions négatives comme Pourquoi suis-je gros ?

L’art des petites pensées

Dès lors, vous pouvez vous préparer psychologiquement au changement par des séances de visualisation. Choisissez le bon moment, asseyez-vous et fermez les yeux. Imaginez-vous dans une situation inconfortable, celle que vous souhaitez changer. Puis regardez autour de vous et laissez cours à votre imagination en faisant appel à tous vos sens. Demeurez immobile et imaginez-vous en train d’arriver à vos fins…

Quelques minutes quotidiennes suffisent pour sculpter son mental et accroitre son potentiel intellectuel, social, ou physique.

L’art des petites actions

Vous vous sentez prêts à passer à l’acte? Pas de précipitation ! Vos premières actions devront être de «très petites actions», comme apprendre un mot et un seul par jour de la langue étrangère que vous souhaiter maitriser depuis si longtemps, ou écarter une seule bouchée de votre assiette pour alléger votre régime alimentaire…

Surtout ne laissez personne vous mettre la pression et choisissez vous-même le rythme de votre progression. Posez un pied après l’autre…

L’art de résoudre des petits problèmes

En parallèle, restez vigilant au monde qui vous entoure. Apprenez à détecter et à gérer les petits problèmes avant qu’ils ne deviennent insurmontables. Ne négligez aucun signal d’alarme. En prêtant une attention particulière à un problème apparemment insignifiant, vous en réduirez sa fréquence et son importance.

Imaginez-vous au volant d’une voiture sur une route de campagne qui vous mène vers la destination que vous avez choisie; la route est belle mais votre vigilance vous contraint à de fréquents coups d’œil dans le rétroviseur, comme le prix à payer pour votre sécurité et votre tranquillité.

Affronter la difficulté lorsqu’elle est encore facile. Lao-tseu

Au lieu de nourrir votre frustration et votre agressivité en vous fixant des objectifs trop sévères, laissez donc le champ libre à votre cerveau pour qu’il accomplisse de lui-même les étapes nécessaires à votre progression, avec la conviction que chaque pas aussi petit soit-il, compte dans votre épanouissement personnel.

A lire : Un petit pas peut changer votre vie de Robert Maurer, disponible en livre de poche.