posture du chat signification

posture du chat signification

La posture du chat-vache est une combinaison de deux postures qui constituent l’un des mouvements de posture les plus élémentaires des nombreuses écoles de yoga. La séquence de pose est un échauffement doux qui libère la tension dans la colonne vertébrale, préparant le corps à des postures plus difficiles.

À partir d’une position de table avec les mains et les genoux, commencez la pose de la vache en inspirant. Le ventre s’enfonce vers le sol, créant un arc dans le dos, et la tête se soulève lorsque le regard est dirigé vers le haut. Sur une expiration, adoptez la posture du chat. Les muscles du tronc sont tirés vers la colonne vertébrale lorsque le dos s’arrondit et la tête se relâche doucement vers le sol.

Cette combinaison de est également appelée par les noms sanskrits poses marjaryasana-bitilasana .

En plus d’atténuer les tensions vertébrales, cette séquence de poses calme l’esprit et soulage le stress. On pense également à :

  • Renforcer les bras, les poignets et les épaules
  • Stimuler les organes abdominaux, les reins et les glandes surrénales
  • Ouvrir la poitrine
  • Tonifier et renforcer les muscles abdominaux
  • Étirer le cou et la colonne vertébrale
  • Améliorer la circulation
  • Aligner la colonne vertébrale et prévenir les maux de dos

Bien que simple, la pose chat-vache nécessite un positionnement précis du corps pour un maximum d’avantages et de sécurité. Les genoux doivent être directement sous les hanches et les mains doivent être directement sous les épaules.

Toute personne ayant des problèmes de cou ou une blessure à la tête doit garder la tête et le cou alignés avec le corps. Pour ceux qui ont des blessures au genou ou au poignet, la posture du chat-vache peut être pratiquée en position assise sur une chaise.

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