L’heure la plus chaude de la journée dépend dans une certaine mesure de l’emplacement géographique précis, mais dans la plupart des endroits, elle se situe quelque part entre 15h00 et 18h00, et la température quotidienne maximale est généralement enregistrée entre 17h30 et 18h30. généralement le moment de la journée où le soleil est le plus intense, mais l’intensité et les températures élevées ne vont pas toujours de pair. Dans la plupart des endroits, il faut quelques heures pour que les rayons du soleil soient absorbés dans l’environnement, un phénomène connu sous le nom de « réponse thermique ». Les personnes qui prévoient de passer beaucoup de temps à l’extérieur pendant la période la plus chaude de la journée devraient généralement boire beaucoup d’eau pour rester hydratées, et il est également recommandé d’éviter les activités intenses.
Comprendre la réponse thermique
L’épuisement dû à la chaleur peut survenir à tout moment de la journée.
L’épuisement dû à la chaleur peut survenir à tout moment de la journée.
Presque toutes les régions de la Terre sont les plus exposées au soleil au début de l’après-midi, mais il faut du temps pour chauffer réellement la surface. Le délai entre l’exposition maximale au soleil et l’heure la plus chaude de la journée est appelé réponse thermique . Le temps que cela prend dépend de la latitude et de la période de l’année, ce qui signifie que différents endroits auront des périodes les plus chaudes différentes, souvent jusqu’à quelques heures. Les endroits sur ou près de l’ équateur connaissent souvent un pic de chaleur en début d’après-midi, par exemple, tandis que ceux plus proches de l’un ou l’autre pôle ont tendance à se réchauffer beaucoup plus tard.
Rayons UV
Les personnes qui prévoient de sortir pendant la partie la plus chaude de la journée doivent boire beaucoup d’eau pour rester hydratées.
Les personnes qui prévoient de sortir pendant la partie la plus chaude de la journée doivent boire beaucoup d’eau pour rester hydratées.
En règle générale, il faut environ trois à quatre heures après le moment de l’intensité solaire la plus élevée pour atteindre une chaleur maximale. Dans la plupart des endroits, le soleil est le plus intense quelque part entre 10h00 et 14h00 Les gens courent généralement le plus grand risque de coups de soleil et de lésions cutanées pendant cette fenêtre, car la concentration de rayons ultraviolets a tendance à être la plus élevée, mais les coups de chaleur et l’épuisement courant plus tard dans la journée, lorsque l’énergie du soleil a réchauffé l’environnement.
S’il n’est pas traité, l’épuisement dû à la chaleur peut se transformer en coup de chaleur, une condition plus dangereuse.
S’il n’est pas traité, l’épuisement dû à la chaleur peut se transformer en coup de chaleur, une condition plus dangereuse.
La chaleur et la concentration d’ultraviolets (UV) ne vont généralement pas ensemble, en d’autres termes. Les personnes sensibles au soleil ou sujettes aux coups de soleil trouvent souvent préférable d’être à l’extérieur plus tard dans la journée pour éviter une exposition solaire intensive. L’environnement est généralement chaud en fin d’après-midi car les rayons du soleil l’ont réchauffé auparavant et, dans la plupart des cas, la majorité des rayons nocifs se sont dissipés au moment où les températures maximales sont atteintes.
Importance de l’hydratation
Les gens sont plus à risque de développer un coup de soleil entre 10 h et 14 h.
Les gens sont plus à risque de développer un coup de soleil entre 10 h et 14 h.
Ce n’est pas parce que le soleil se couche que les dangers liés à la chaleur ont disparu, et pour de nombreuses personnes, l’heure la plus chaude de la journée est en fait la plus dangereuse, du moins en termes d’épuisement et de déshydratation. Rester hydraté pendant la chaleur de la journée est essentiel pour prévenir les coups de chaleur et autres problèmes liés à la chaleur. L’eau et les jus sont généralement les meilleurs choix ; les boissons alcoolisées et caféinées sont connues sous le nom de «diurétiques», ce qui signifie qu’elles peuvent en fait déshydrater le corps, aggravant les choses dans la plupart des cas.
Comprendre le taux de sudation
Les personnes qui prévoient d’effectuer une activité vigoureuse par temps chaud peuvent trouver utile de connaître leur taux de transpiration, et le calcul est assez simple. Une personne commence par se peser nue avant une séance d’entraînement. Une fois qu’il a terminé, il doit s’essuyer et se peser à nouveau. La différence sera ce qu’il a perdu en faisant de l’exercice. Cette différence de poids doit être remplacée par de l’eau, mais pas excessivement ; trop d’eau vient avec son propre ensemble de problèmes. Habituellement, ne boire que ce qui a été perdu ou un peu plus est la meilleure solution.
Risques et précautions
C’est une bonne idée d’éviter les activités intenses pendant la période la plus chaude de la journée, en particulier la course à pied, même pour les personnes en bonne santé. Les entraînements cardiovasculaires de haute intensité nécessitent beaucoup de la part du corps. Si le corps ne peut pas transpirer à cause de l’ humidité ou si la sueur qui s’évapore ne refroidit pas assez rapidement une personne, elle pourrait être en danger de coup de chaleur ou d’épuisement dû à la chaleur.
Les maladies liées à la chaleur peuvent présenter divers symptômes. Toute personne qui se sent soudain étourdie, malade à l’estomac, mal à la tête ou même confuse pendant la période la plus chaude de la journée a généralement besoin de se rafraîchir et de prendre de l’eau. Une fois que ces symptômes apparaissent, il est généralement préférable de faire une pause, de boire de l’eau et de mettre fin à la journée, quelle que soit l’heure qu’il est.