Fatigue saisonnière: quels compléments alimentaires choisir? À quel prix?
Comme beaucoup de Français, vous avez du mal à vous lever le matin et vous manquez d'énergie au cours de la journée? La fatigue a de multiples causes (carences alimentaires, manque de sommeil, stress, surmenage…) et il est parfois difficile de s'en défaire, même en adoptant une meilleure hygiène de vie. Une cure de compléments alimentaires peut alors s'avérer nécessaire. Ces nutriments seront vos meilleurs alliés pour vous aider à retrouver et conserver votre énergie tout au long de l'hiver. Comment les choisir? Où les acheter? À quel prix?
Comment bien choisir son complément alimentaire?
Un complément alimentaire permet d'apporter à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires. Contre la fatigue, ciblez les vitamines A, C, D, E, et des minéraux comme le magnésium, le fer, le calcium et le potassium. Pour choisir la bonne formule, il est essentiel de commencer par identifier l'origine de la fatigue: système immunitaire affaibli, carence en nutriments, troubles du sommeil… Vous serez alors à même de choisir le composant le plus efficace pour traiter le problème à la source.
La gelée royale, un tonifiant qui revitalise l'organisme en profondeur
La gelée royale est une substance sécrétée par le système glandulaire des abeilles. Elle est riche en acides aminés, en vitamine B, en oligo-éléments et en substances antivirales, antibactériennes et antifongiques. Elle contient également des glucides et des acides gras essentiels. Prise sous forme de cure de 4 à 12 semaines, la gelée royale dope votre système immunitaire pour vous aider à lutter contre les tracas de l'hiver et à retrouver tonus et énergie.
Si les compléments alimentaires sont vendus en pharmacie et parapharmacie, on les trouve également en grandes surfaces:
- Ampoules de gelée royale bio 2000 mg, Forté Pharma, 20x10 ml, 18,50 euros sur monoprix.fr (partenaire The Corner *).
- Pure gelée royale bio, Lune de Miel, 7,80 euros sur carrefour.fr (partenaire The Corner *).
- Ampoules de gelée royale bio 2500 mg, Naturland, 20x10 ml, 11,90 euros sur carrefour.fr .
La propolis, pour renforcer l'immunité et combattre la fatigue
La propolis est une autre substance fabriquée par les abeilles pour protéger les ruches des agressions, en particulier des germes microbiens et des moisissures. Elle contient en moyenne entre 50 et 55% de résine, un fortifiant concentré en vitamine B5, vitamine A, minéraux et oligo-éléments (zinc, manganèse, cuivre, cobalt, magnésium...). Idéale pour lutter contre la fatigue physique et stimuler les défenses naturelles, elle est tout à fait adaptée dans le cadre d'une cure énergisante.
- Propolis bio, Naturland, boîte de 75 gélules, 11,08 euros sur carrefour.fr .
- Ampoules de gelée royale, pollen et propolis bio du laboratoire Biosens, Léa Nature, 10x10ml, 6,69 euros sur monoprix.fr .
Le ginseng, plante de la vitalité
Le ginseng est une racine tonique et stimulante utilisée depuis des milliers d'années en Asie pour lutter contre la fatigue physique comme mentale. C'est une plante adaptogène, capable d'aider l'organisme à rétablir son équilibre. Elle booste le système immunitaire et apaise les états de stress et d'anxiété. Sa composition est très riche, concentrée en vitamines A, B, C et E, mais également en sels minéraux et oligo-éléments comme le calcium, le magnésium, le cuivre, le fer, le phosphore, le potassium, le sélénium, le manganèse, le zinc et le silicium.
- Ginseng bio, laboratoire Biosens, Léa Nature, 30 gélules, 8,49 euros sur monoprix.fr .
- Ginseng bio, Superdiet, 150 gélules, 27,50 euros sur monoprix.fr .
- Ginseng et Gelée royale, Juvamine, 30 comprimés, 6,72 euros sur carrefour.fr .
Le guarana, un puissant stimulant
Cet arbuste possède des vertus énergisantes sur l'organisme grâce à sa teneur en substances, comme la taurine, la guaranine et la caféine qui stimulent le système nerveux central. Sa richesse en acides aminés, antioxydants, minéraux (calcium, fer, magnésium, potassium), phosphore ou encore vitamines A, B et E en fait un allié de qualité pour l'hiver. Outre son effet “coup de fouet” immédiat en cas de fatigue passagère, le guarana augmente la concentration et les capacités cognitives.
- Boost, Berocca, 30 comprimés, 15,50 euros sur carrefour.fr .
- Boost guarana, Supradyn, 20 comprimés, 10,20 euros sur carrefour.fr .
- Booster vitamine C et guarana, Nutrisanté, 3,60 euros sur carrefour.fr .
Vitamine C, votre meilleur allié anti-fatigue
Enfin, vous pouvez bien entendu faire une cure de vitamine C, l'anti-fatigue par excellence, soit en la consommant directement, soit en optant pour des compléments riches en acide ascorbique. C'est le cas de l'acérola, qui en contient jusqu'à 80 fois plus qu'une orange! Ce tonifiant naturel dope les défenses immunitaires. Il apporte également vitamine B5, provitamine A, calcium, fer et magnésium. Un complément alimentaire anti-fatigue à base d'acérola peut être pris sous forme de cure de 4 à 12 semaines. Pensez également à l'argousier. Petite en taille, cette baie est très puissante grâce, là aussi, à son exceptionnelle teneur en vitamine C. Elle possède en outre de la vitamine A, B, E, des oméga 7, du potassium, du cuivre, du cobalt, du zinc, du silicium, du phosphore, du fer, du magnésium et du manganèse. Un véritable concentré anti-fatigue.
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