Comment se casser la cheville

Comment se casser la cheville

Que faire en cas d'entorse de la cheville ? - Le Magazine de la santé

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Aperçu

Une cheville cassée ou fracturée est une blessure à l’os. Vous pouvez subir une fracture de la cheville à la suite d’une torsion résultant d’un simple faux pas ou d’une chute, ou d’un traumatisme direct lors d’un accident de voiture, par exemple.

La gravité d’une fracture de la cheville varie. Les fractures peuvent aller de minuscules fissures dans vos os à des fractures qui transpercent votre peau.

Le traitement d’une fracture de la cheville dépend du site exact et de la gravité de la fracture osseuse. Une cheville gravement cassée peut nécessiter une intervention chirurgicale pour implanter des plaques, des tiges ou des vis dans l’os cassé afin de maintenir une position appropriée pendant la cicatrisation.

Symptômes

Si vous avez une cheville cassée, vous pouvez ressentir certains des signes et symptômes suivants :

  • Douleur immédiate et lancinante
  • Gonflement
  • Ecchymoses
  • Tendresse
  • Déformation
  • Difficulté ou douleur à marcher ou à porter du poids

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin s’il y a une déformation évidente, si la douleur et l’enflure ne s’améliorent pas avec les soins personnels, ou si la douleur et l’enflure s’aggravent avec le temps. Consultez également un médecin si la blessure interfère avec la marche.

Causes

Une cheville cassée est généralement le résultat d’une torsion, mais peut également être causée par un coup direct à la cheville.

Les causes les plus courantes de fracture de la cheville comprennent :

  • Accidents de voiture. Les blessures par écrasement courantes dans les accidents de voiture peuvent provoquer des ruptures qui nécessitent une réparation chirurgicale.
  • Chutes. Trébucher et tomber peuvent briser les os de vos chevilles, tout comme atterrir sur vos pieds après avoir sauté d’une légère hauteur.
  • Faux pas. Parfois, le simple fait de mal poser le pied peut entraîner une torsion pouvant causer une fracture.

Facteurs de risque

Vous pourriez être plus à risque de fracture de la cheville si vous :

  • Participer à des sports à fort impact. Le stress, les coups directs et les blessures par torsion qui surviennent dans des sports tels que le basket-ball, le football, la gymnastique, le tennis et le football peuvent provoquer des fractures de la cheville.
  • Utiliser une technique ou un équipement de sport inapproprié. Un équipement défectueux, comme des chaussures trop usées ou mal ajustées, peut contribuer aux fractures de fatigue et aux chutes. Des techniques d’entraînement inappropriées, telles que le fait de ne pas s’échauffer et de ne pas s’étirer, peuvent également causer des blessures à la cheville.
  • Augmenter soudainement votre niveau d’activité. Que vous soyez un athlète entraîné ou quelqu’un qui vient de commencer à faire de l’exercice, augmenter soudainement la fréquence ou la durée de vos séances d’exercice peut augmenter votre risque de fracture de stress.
  • Garder votre maison encombrée ou mal éclairée. Se promener dans une maison trop encombrée ou trop peu éclairée peut entraîner des chutes et des blessures à la cheville.
  • Avoir certaines conditions. Une diminution de la densité osseuse (ostéoporose) peut vous exposer à un risque de blessures aux os de la cheville.
  • Fumeur. Le tabagisme peut augmenter le risque de développer l’ostéoporose. Des études montrent également que la guérison après une fracture peut prendre plus de temps chez les personnes qui fument.

Complications

Les complications d’une fracture de la cheville sont rares mais peuvent inclure :

  • Arthrite. Les fractures qui s’étendent dans l’articulation peuvent causer de l’arthrite des années plus tard. Si votre cheville commence à vous faire mal longtemps après une pause, consultez votre médecin pour une évaluation.
  • Infection osseuse (ostéomyélite). Si vous avez une fracture ouverte, ce qui signifie qu’une extrémité de l’os dépasse de la peau, votre os peut être exposé à des bactéries qui causent une infection.
  • Syndrome des compartiments. Cette condition peut rarement se produire avec des fractures de la cheville. Il provoque des douleurs, un gonflement et parfois une invalidité dans les muscles touchés des jambes.
  • Dommages aux nerfs ou aux vaisseaux sanguins. Un traumatisme à la cheville peut blesser les nerfs et les vaisseaux sanguins, parfois même les déchirer. Cherchez une attention immédiate si vous remarquez des engourdissements ou des problèmes de circulation. Le manque de circulation sanguine peut provoquer la mort et l’effondrement d’un os.

La prévention

Ces conseils de sport et de sécurité de base peuvent aider à prévenir une cheville cassée :

  • Portez des chaussures appropriées. Utilisez des chaussures de randonnée sur un terrain accidenté. Choisissez des chaussures de sport adaptées à votre sport.
  • Remplacez régulièrement les chaussures de sport. Jetez les baskets dès que la bande de roulement ou le talon s’usent ou si les chaussures s’usent de manière inégale. Si vous êtes un coureur, remplacez vos baskets tous les 300 à 400 milles.
  • Commencez lentement. Cela s’applique à un nouveau programme de remise en forme et à chaque entraînement individuel.
  • Train croisé. Les activités alternées peuvent prévenir les fractures de stress. Faites tourner la course avec la natation ou le vélo.
  • Renforcez la solidité des os. Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, le yogourt et le fromage. Demandez à votre médecin si vous devez prendre des suppléments de vitamine D.
  • Désencombrez votre maison. Le fait de ne pas encombrer le sol peut vous aider à éviter les trébuchements et les chutes.
  • Renforcez les muscles de vos chevilles. Si vous avez tendance à vous tordre la cheville, demandez à votre médecin des exercices pour aider à renforcer les muscles de soutien de votre cheville.

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