Qu’est-ce que la jalousie ?

La jalousie est une émotion complexe. Cela se produit lorsqu’il existe une menace réelle ou perçue pour une relation interpersonnelle. Un individu peut en vouloir à une tierce personne d’avoir enlevé ou semblant d’avoir enlevé l’affection de son être cher.

Les sentiments qui accompagnent généralement l’émotion comprennent le ressentiment, la colère, l’hostilité et l’amertume.

Tout le monde éprouve de la jalousie à un moment donné de sa vie, mais l’émotion peut devenir malsaine et avoir un impact négatif sur vos relations. Elle peut varier en intensité. Lorsqu’elle est grave, la jalousie irrationnelle peut mener à la méfiance, à la paranoïa , à la maltraitance ou même à la violence physique.

Caractéristiques

Bien qu’elle soit généralement perçue comme une émotion négative, il est naturel d’éprouver de la jalousie dans une relation proche. Vous pouvez ressentir une jalousie suspecte ou une jalousie réactive. Le premier est basé sur la perception et est souvent lié à une faible estime de soi et à l’insécurité et le second est basé sur des situations qui menacent réellement la relation, et est souvent lié à des actions ou des situations qui conduisent ou provoquent la trahison de la confiance.

La jalousie peut entraîner d’autres émotions ou sentiments. La psychiatre Nereida Gonzalez-Berrios, MD, explique comment la jalousie peut se manifester dans les relations :

• Critiquer
• Trouver à redire
• Blâmer
• Se sentir méfiant
• Être surprotecteur ou méfiant
• Agir de manière obsessionnelle
• Faire l’expérience d’un tempérament rapide
• Injurier verbalement

Complications

À des doses saines, la jalousie peut servir de rappel pour chérir ou donner la priorité à une relation. Des degrés élevés de jalousie, cependant, peuvent avoir un impact sur la qualité globale d’une relation.

Lorsque vous éprouvez de la jalousie, cela peut entraîner des changements dans votre corps. Selon le Dr Gonzalez-Berrios, les symptômes physiques suivants peuvent survenir lorsque la jalousie survient :

• Maux d’estomac
• Maux de tête
• Douleur thoracique
• Hypertension artérielle
• Palpitations dans une anxiété extrême
• Gain ou perte de poids
• Insomnie ou troubles du sommeil
• Petit appétit
• Immunité affaiblie

La jalousie peut survenir à tout moment, en particulier dans des situations menaçantes, mais l’émotion peut également s’accumuler avec le temps.

Identifier la jalousie

La jalousie peut être difficile à comprendre et à traiter. Selon la situation, vous pouvez vous sentir gêné, menacé, en insécurité ou abandonné. Vous pouvez choisir de dire quelque chose à votre proche, en lui faisant part de vos sentiments, de vos inquiétudes ou de vos peurs, ou vous pouvez réagir de manière plus irrationnelle en criant, en retirant son téléphone, en faisant des demandes, en le blâmant, en l’accusant de quelque chose qui ne s’est pas produit. , ou prendre d’assaut.

Même si une menace réelle se présente, la jalousie peut conduire à des comportements extrêmes, surtout si vous ne vous sentez pas sûr de vous ou de la relation. Pour votre propre santé mentale, vous voudrez trouver des moyens sains de gérer votre jalousie.

Les causes

Divers facteurs psychologiques et socio-économiques peuvent contribuer à la jalousie. Selon votre personnalité et votre style d’attachement, vous pourriez être plus enclin à ressentir l’émotion. 4 Des niveaux élevés d’interdépendance dans une relation peuvent augmenter votre risque de jalousie, par exemple.

De nombreuses situations peuvent vous rendre jaloux. Certains courants incluent:

• Un partenaire qui passe beaucoup de temps à s’engager avec quelqu’un qui se sent menaçant pour la relation
• Un nouveau bébé rejoint la famille ou un parent met son attention sur un frère ou une sœur au lieu de vous
• Un concurrent (comme un frère ou un collègue) semble prendre de l’avance

Vous pourriez vous sentir jaloux lorsqu’un être cher passe beaucoup de temps avec un ami en particulier ou parler longuement avec un collègue devant vous, ou vous pourriez vous sentir jaloux lorsqu’un partenaire reconnaît les réalisations de quelqu’un d’autre mais pas les vôtres, ou un collègue obtient une promotion et pas vous.

Les types de jalousie

Bien qu’il existe de nombreuses formes de jalousie, il existe deux catégories principales : la jalousie normale et anormale. Les six types principaux, décrits par le Dr Gonzalez-Berrios, sont :

Jalousie rationnelle :

Lorsqu’il existe un doute sincère et raisonnable, en particulier lorsque vous aimez un partenaire et que vous craignez de le perdre, une jalousie rationnelle peut survenir.

Jalousie familiale :

Cela se produit généralement entre les membres de la famille, comme les frères et sœurs. Lorsqu’un nouveau bébé est né, un frère ou une sœur peut se sentir jaloux lorsque l’attention des parents se tourne vers le nouveau bébé, par exemple.

Jalousie pathologique :

Ce type de jalousie est irrationnel. Des sentiments malsains peuvent résulter d’un trouble de santé mentale sous-jacent tel que le trouble anxieux , le trouble obsessionnel-compulsif ou la schizophrénie . Les signes de jalousie pathologique peuvent inclure une insécurité extrême, ainsi qu’un désir de contrôler et de manipuler.

Jalousie sexuelle :

Lorsque l’on craint qu’un partenaire ait été infidèle et se soit engagé dans une infidélité physique, vous pouvez devenir suspect.

Jalousie romantique :

Cela peut résulter d’une menace réelle ou imaginaire à une relation amoureuse, entraînant des pensées ou des réactions jalouses.

Jalousie de pouvoir :

Ce type de jalousie découle de l’insécurité personnelle. Vous pouvez être jaloux de quelqu’un qui a ce que vous voulez. Lorsqu’un collègue reçoit une promotion ou une récompense que vous souhaitez recevoir, par exemple, vous pouvez devenir jaloux.

Des études menées sur les relations amoureuses hétérosexuelles ont révélé que les hommes ont tendance à se sentir jaloux de la domination d’un tiers et sont plus préoccupés par l’infidélité sexuelle, tandis que les femmes ont tendance à se sentir jalouses de l’attrait d’un tiers et sont plus préoccupées par l’infidélité émotionnelle.

Traitement

La jalousie est une émotion humaine normale, mais une jalousie anormale peut vous mettre en danger ou mettre les autres en danger. Si vous souffrez de jalousie morbide, dans laquelle vos pensées, vos émotions et vos comportements sont irrationnels, extrêmes ou obsessionnels, vous aurez peut-être besoin d’un traitement.

Les options de traitement les plus courantes comprennent :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Thérapie cognitive-analytique (CAT)
• Antipsychotiques
• Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) 7

Le traitement variera en fonction du type de jalousie que vous ressentez et de la façon dont il se manifeste. Une jalousie anormale non traitée peut conduire à la méfiance, à la paranoïa ou à l’abus.

Si vous souffrez d’un autre problème de santé mentale sous-jacent, comme un trouble anxieux, un trouble obsessionnel-compulsif ou la schizophrénie, vous voudrez consulter un professionnel de la santé mentale pour discuter des options de traitement sur mesure.

Faire face

Si vous n’apprenez pas à faire face à la jalousie, cela peut tendre ou nuire à vos relations. Si votre jalousie a un impact négatif sur votre santé mentale ou vos relations, vous devez utiliser les mécanismes d’adaptation recommandés par le Dr Gonzalez-Berrios :

• Affrontez vos peurs : La jalousie peut provenir de l’insécurité ou d’une mauvaise image de soi, c’est pourquoi il est si important d’affronter vos peurs. Cela pourrait inclure la peur de perdre votre partenaire ou la peur de l’échec. Une fois que vous reconnaissez ces peurs, vous pouvez les reconnaître et y répondre, car elles sont souvent la cause sous-jacente de la jalousie.
• Répondez à vos attentes : Dans toute relation, il est important de développer une attente réaliste sur le temps que quelqu’un peut passer avec vous. S’ils ne sont pas en mesure de répondre à vos attentes, essayez de ne pas les blâmer. Voyez si vous pouvez travailler ensemble pour établir des attentes plus raisonnables.
• Pratiquez la gratitude : Rappelez-vous toutes les belles choses que la vie vous a données, dit le Dr Gonzalez-Berrios.
• Soyez ouvert et honnête : Des relations saines reposent sur des communications solides. Si la jalousie surgit, le Dr Gonzalez-Berrios suggère d’avoir une conversation ouverte et honnête sur ce que vous ressentez. « Essayez de résoudre les malentendus avec compassion et confiance mutuelle. »
• Pratiquez la pleine conscience : Les émotions négatives peuvent affecter votre santé physique et mentale. Lorsque vous ressentez de la jalousie ou une autre émotion négative, comme la colère ou le ressentiment, essayez de pratiquer la méditation de pleine conscience .

Pour maintenir des relations saines, vous voudrez communiquer vos sentiments, répondre aux attentes et établir une base de confiance et de compréhension mutuelles. Si la jalousie devient un problème, parler à un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute, peut vous aider.

En conclusion

Apprendre à identifier la jalousie est une compétence. Lorsque vous en faites l’expérience, essayez d’utiliser l’un des nombreux mécanismes d’adaptation à votre disposition. Comprenez, cependant, que la jalousie n’excuse pas la manipulation ou l’abus.

Si les mécanismes d’adaptation ne fonctionnent pas ou si la menace perturbe la relation (qu’elle soit réelle ou imaginaire), vous voudrez peut-être demander conseil pour discuter du problème avec un médiateur. Vous constaterez peut-être qu’il y a un problème sous-jacent dans la relation qui doit être résolu.