Dans cet article et grâce à ces vidéos explicatives, on va voir comment se déroule une séance yoga en général et sur youtube, pour ceux et celles qui peuvent pratiquer le yoga chez eux. Séance de Yoga Youtube : Comment ça se passe ? C’est parti !

Les exercices de respiration incontournables au début d’un cours de yoga

L’exercice de respiration dans le yoga se compose de trois étapes :

1) Asanas (postures) – pour le corps physique

2) Les pranayamas (techniques de respiration) – pour le corps mental.

3) la méditation (concentration) – pour le corps spirituel.

Les asanas sont des mouvements qui agissent sur le corps physique, qui est relié à l’esprit par le système nerveux, mais ils affectent également le corps mental, ainsi que le corps spirituel par l’esprit (âme). Si les exercices d’asanas et de pranayama sont effectués correctement, ils entraîneront des changements dans le corps et l’esprit, qui auront un impact sur l’esprit, sur l’état d’être et, en fin de compte, sur le chemin de la vie !

Respirez à partir de votre diaphragme

Pour commencer, asseyez-vous confortablement dans une posture de jambes croisées, les deux pieds posés ensemble sur le sol (Padmasana). Prenez conscience de votre posture, du contact de la plante de vos pieds avec le sol et de la sensation de gravité sur votre corps.

Séance de Yoga Youtube : Place aux différentes postures !

Les postures sont divisées en quatre séries :

**1** La première série de postures vise à étirer les muscles, ouvrir les articulations et calmer le système nerveux, tout en développant la capacité respiratoire, la souplesse et la coordination entre les deux hémisphères du cerveau et du corps (l’hémisphère gauche pour le côté droit et vice versa). Ces séries sont souvent appelées « asana » (qui signifie position) ou « yoga ».

**2** La deuxième série vise à calmer l’esprit et à développer la concentration, la focalisation, la conscience, la capacité de se concentrer et d’être présent dans l’instant, de se détendre et de se sentir libéré des tensions et du stress, et d’entrer en contact avec notre propre être intérieur et notre nature grâce à des exercices de méditation tels que la répétition de mantras et les techniques de visualisation, etc.

**3** La troisième série consiste en divers exercices de respiration (pranayama) visant à renforcer les poumons, le cœur et l’ensemble du système respiratoire.

La détente finale d’un cours de yoga

Cet article traite d’un autre type de relaxation : la relaxation mentale ! Mais avant de poursuivre, jetons un coup d’œil à ce que nous venons de vivre…

Relaxation

Quand je dis « relaxation », j’entends la détente du corps et de l’esprit, c’est-à-dire la capacité de se calmer, de mieux se concentrer, d’être moins stressé, de profiter davantage de la vie, de se sentir détendu… Bref, d’atteindre un plus grand sentiment de bien-être, de joie, de liberté, de paix intérieure, de contentement, de sérénité…

Il existe différentes façons d’atteindre cet état de relaxation ; par exemple par la musique, la méditation, le yoga, les massages, le tai chi… etc., mais lorsque nous parlons de yoga, nous faisons généralement référence aux aspects physiques de la pratique (asanas, pranayama, mudras, bandhas, etc.). En plus de ces pratiques physiques, il existe également d’autres techniques qui peuvent nous aider à atteindre cet état de relaxation, comme la concentration et la méditation.